3C藍光 黃斑部病變機率增 - 螢幕

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【聯合報╱楊長豪／台大醫院眼科部主治醫師】


眼睛是靈魂之窗，我們透過眼睛，接受外界光線刺激，產生視覺。
眼睛的角膜及水晶體是透明構造，光線可以經由這兩個構造的聚光作用，
最後聚焦於視網膜，刺激感光細胞而產生視覺。當然，有害的光線也可能
循這條途徑，影響眼睛健康。

眼睛能感受的光線稱為可見光，是一種波長介於400到700奈米的電磁波，
包括我們熟知的「紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫」等顏色。波長大於700
奈米稱為紅外光，波長小於400奈米的則稱為紫外光。紅外光、紫外光通
常可被角膜及水晶體阻擋，對視網膜的影響較少，真正影響視網膜的是
波長介於400到500奈米的藍光。


高能藍光 易傷害視網膜

為何藍光會對視網膜產生傷害？原因在於藍光的波長較短，因此具有較大
能量，比起其他波長的光線能造成較大的傷害。另一個原因是視網膜隨時
隨地進行光化學反應，產生視覺，所以需要消耗許多氧氣，進行氧化作用
以產生能量，在藍光刺激下，容易產生許多過氧化物的「自由基」，進一
步對視網膜細胞造成傷害。第三點是視網膜的感光細胞，因為細胞膜構造
特殊，含許多脂肪酸，在藍光過高的能量刺激下，容易引起過氧化反應，
產生自由基，使視網膜細胞凋亡。

至於藍光的主要來源是太陽，但近年半導體技術發展，許多3C產品，包括
平板顯示器、LED霓虹燈、螢光燈、電腦顯示器、手機螢幕等，都有背景
光源，通過強大的電子流激發的光源中，含有異常的高能藍光。最新醫學
研究顯示，這種高能藍光會對視網膜產生傷害，尤其增加黃斑部病變機率。

黃色色素 有效吸收藍光

黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只
有5毫米大小，但可以決定我們90％的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會
對視力造成重大影響。

黃斑部因含有黃色色素而得名，黃色色素成分是葉黃素及玉米黃素。黃斑部
出現黃色色素也許是演化的結果，因為黃色色素可有效吸收藍光，同時也能
抗氧化，可減少藍光傷害，保護視網膜。

黃斑部病變是中老年人視力殺手，但黃斑部病變產生非一夕造成，常是經年
累月累積而成。我們平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼
鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的維他命，如胡
蘿蔔素、茄紅素、維他命C、E等。

醫學研究發現，葉黃素及玉米黃素可有效地降低藍光對視網膜的傷害，減少
罹患黃斑部病變的機會。菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍、枸杞、南瓜、胡蘿
蔔等，都是葉黃素及玉米黃素的來源，平時可以多加攝取，保護眼睛健康。


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