CMW安裝問題 - Android

上網爬了很多資料還是不太懂...請各位大大不要鞭我XD

我的手機是Sony ray(ST18i)

有裝ROM Manager這個APP了，但是不管點哪個功能他都會叫我先裝CWM recovery

但網路上的資料好像是說 要先備份原廠的recovery

再刷入其他作者製作的ROM 才能安裝CWM recovery 是這個意思嗎?

還是說我也可以備份原廠的recovery後 直接安裝CMW

另外想問現在有什麼推薦ROM好用?

--