Hi Mind 正念APP(減壓‧睡眠引導放鬆‧專注) - iOS

軟體名稱：Hi Mind 正念 APP

軟體分類：健康與健身

軟體連結：https://goo.gl/XaJmQW

安裝方式：App Store

適用韌體：iOS 8.2 或以上版本。與 iPhone 及 iPod touch 相容。

購買費用：免費下載 （部份內容免費） + 訂閱付費 (詳見app)

程式簡介：

各位版友好，我們是Call Saver 的開發者，距離上一次發表新APP相隔四年。希望這款新
APP 「Hi Mind 正念APP」，可以帶給鄉民喜悅的生活，學習減壓、睡眠放鬆、與愛自
己多一點。 官網：http://www.himind.tw/

看到台灣社會有壓力的人口日漸增多，很多人因壓力問題導致失眠、容易緊張、焦慮、
乃至因壓力而睡眠不好等狀況。為了方便民眾從手機練習正念減壓的技巧，因此我們邀
請幾位專業的正念減壓與靜心老師一同來開發這個服務。

Hi Mind APP 是一款以讓使用者練習正念 (mindfulness)的APP。 鼓勵用戶每天花5分鐘
愛自己，從練習正念5分鐘開始。

正念減壓 (MBSR) 源自於美國麻州醫學院卡巴金教授 (MIT的生化博士,也是一位醫師）所
創立推廣，在美國有200多個醫療院所採用。而台灣也陸續開始有許多正念的應用課程，
以及在美受過專業訓練的師資。

目前Hi Mind 提供了對民眾生活實用的6個單元：
【MBSR 正念減壓練習】
【MBSR 正念減壓學習態度】
【失眠原因】
【睡眠引導放鬆】
【工作抒壓練習】
【正念職場觀念】

目前免費練習內容包含：正念減壓：5分鐘正念覺察呼吸練習、5分鐘身體掃描靜心版、正
念行走練習、正念伸展練習、睡眠放鬆的睡前感恩靜心練習。


有紀律持續練習正念減壓可以有什麼好處呢 ?

【減輕壓力】
現代都市人，超級忙碌的職場工作、關係、身心健康等，有可能面臨內在與外在的壓力議
題，容易在產生焦慮感、乃至情緒上的沮喪、挫折與憂鬱的情緒。持續正念的練習，培養
自己多一個更寬廣的空間，來調適減輕壓力的慣性反應。

【改善EQ情緒管理】
多數人都知道EQ的重要性，而正念的練習，正好是強化EQ的一個好方法。因為正念的練習
可以提昇覺察能力，覺察情緒的各種細微變化，進而在衝突發生前後，多一個選擇的機會
，來管理自己的情緒。

【提昇專注力】
3C普及與繁忙工作生活，容易養成多工處理的習慣。過度頻繁切換，容易導致專注力低落
。透過持續正念的練習，一個時間只做一件事。提昇專注力。

【增進幸福感】
真正的幸福，來自內在的感受。透過正念的練習，覺察身心一切美妙變化。您將發現，原
來，我也是可以透過自己得到幸福的！


如果版友對於使用這個app有任何意見，也歡迎跟我們告知，非常感謝:-)
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一般第一次聽到「正念」，會直覺是「正面思考、正向思維」的意思。但其實不是這個意
思。正念(mindfulness) 依照卡巴金博士的定義：以一種不加評判的態度，刻意地留心覺
察當下此刻，對自己升起的情緒、念頭、感受都保持清楚覺察狀態，然後不去批判這個是
好的、是壞的，喜歡的，討厭的，僅保持覺察即可。

如果您想更了解正念減壓的背景，可參考一些資訊：

台灣醫界期刊：【正念的醫學應用】 https://goo.gl/BsddSR

大愛探索週報：【正念當下科學減壓】https://youtu.be/aKzUjEQO4kM?t=598

科學人：【大腦靜定 冥想的科學】 https://goo.gl/e9YhJV

TVBS：【安倍、蓋茲都愛 全球流行「正念減壓法」】https://goo.gl/ia8hrW

UDN：【癌友與家屬壓力大可學習正念減壓】https://goo.gl/5N2uwN

NOWNEWS：【士檢聯手馬偕醫院 戒酒癮防酒駕】https://goo.gl/BKadmT

Google學術搜尋 "MBSR mindfulness"：https://goo.gl/YeZnXa

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