Mojave降El Capitan - MAC

板上各位大德好，

小弟的MBPR(2015-Early)最近升上Mojave，然後就被天罰了
常常過熱、效能往下掉、續航力掉很大、Office無法執行等等問題，
讓我徹底失去耐心，想要降回出廠的El Capitan。
然而，面臨了幾個問題，遍尋不著答案，想要請問大家。

首先，重開機之後的重灌模式，我選擇「回復出廠作業系統」，在「選擇磁碟」時，
卻沒有磁碟可以讓我選，我明明清空了啊......

第二，如果不選擇用第一種方式的話，還有查到一種用開機隨身碟的重灌方式，
但我載不到El Capitan，只有一些看起來毛毛的中國網站，但我害怕程式被加料，
請問有解嗎？哪裡可以下載？

第三，請問在Mojave作業系統下製作的Time Machine，在我降回El Capitan之後，
還可以使用嗎？

謝謝各位強者～


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