office 2011 for mac如何改文件背景顏色 - MAC

我說的不是改變整張文件的背景顏色以致於將來列印時背景也會有顏色

我指的是像下面這種在windows xp下改變視窗背景色的辦法

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桌面->右鍵->內容->外觀->進階－>項目選擇（視窗）、 顏色1（L）選擇（其它）
將色調改為：85。
飽和度(濃度)：123。
亮度：205
－>添加到自定義顏色
－>在自定義顏色選定確定－>確定


Then 所有文檔都 再不是刺眼 白底黑字，而是非常柔和的豆沙色
這色調是眼科專家配置 ，長時間使用會很有效 舒緩眼睛疲勞，保護眼睛。
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以前用windows長時間打報告的時候都用這個方法

但是換了mac之後不知道怎麼用類似的方法...

白底黑字真的很刺眼...

請問mac可以調整視窗內的背景色嗎？

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