OS X EI Capitan 10.11.6 升級問題 - MAC

這幾天接收了女友的MacBook Pro(2015年初)
因為他不太會用所以都沒有做更新
目前的版本是OSX EI Captian 10.11.6
我想把他做升級
但是APP STORE都不給更新
上網查了一下是說要逐步更新
可是那些更新檔要去哪邊找阿??
因為我第一次用MAC有點苦手...
有高手可以救一下嗎?

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