ssd寫入usb速度好低 - 儲存設備

如題
電腦狀況:
電腦是筆電，原本硬碟是HDD
之後自己換成這顆SSD:ADATA sp550
https://www.autobuy.tw/3c/prod_160548

問題:為何不論是寫資料到USB或是從USB寫資料到筆電
速度都只有:3~7MB/秒
我有爬文去打勾"關閉裝置的windows寫入快取緩衝區排清"仍然沒解決
https://imgur.com/a/Qohgn

自己爬文過可能的原因:
1.因為原本是HDD 到 SSD 或是 SSD 到HDD 會沿用速度慢的
2.SSD 到 USB 或 USB到SSD 速度也會有差別

ps:
1.我的隨身碟:https://imgur.com/a/9z2Yh
2.軟體測試硬碟讀寫:https://imgur.com/a/YVz6r
3.用朋友電腦 HDD 一樣的隨身碟 結果速度跑到3/40MB/s

綜合上述
不知道我的寫入讀取速度這樣是正常的嗎?

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