Time Machine備份取出單一檔案 - MAC

雖然用了很久的macbook pro
但直到最近才真正開始用time machine備份
我知道的是time machine可以備份特定時間點的系統及所有文件
但想問問使用TM的時候，要如何檢視或拉出單一檔案?
比如說iCloud中所備份iphone的其中一張照片
又或者是拉出之前刪除的imovie的影片檔案

跪求教學><
謝謝!!

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