修復磁碟失敗後的備份？ - MAC

我的MBP是2009年款，
兩個禮拜前用Clean install的方式安裝Lion，
當時是使用CCC來備份。
上禮拜三換了Kingston 4G*2的Ram，
一切使用良好。

但週末出去玩個幾天後，
回來的時候發現變得很慢，
用iPhoto時狂轉彩球，
結果到昨天晚上就卡在登入畫面進不去，
現在卡在灰底蘋果畫面...

嘗試放入Lion的開機光碟(自製)，
修復磁碟權限ok，
但是驗證磁碟後發現有許多錯誤，
修復到一半，
出現
「"磁碟工具程式"無法修復此磁碟，請儘速備份檔案，
重新格式化硬碟，然後回復備份的檔案。」

1)請問這個時候使用什麼樣的備份方式比較好呢？
我現在手邊的外接硬碟是之前安裝Lion時用的那顆(exFAT)。

2)現在是不是只能從磁碟工具程式，
備份成映像檔，
重新格式化後再安裝呢？

3)格式化之後需要重灌Lion嗎?還是直接回覆映像檔就可以?

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