備份錯誤了快瘋了 - iOS

剛剛原本想說要放一些音樂到apple music，
於是將電腦連接到Mac，
然後Mac問我說要不要備份資料，
我看那個顯示最後一次備份的時間是2018/7/20，
我就想說好吧，那麼就備份一下不然不能繼續操作，
結果一備份不得了了，
竟備份到不知道多少年前的資料，

手機裡的所有設定跟照片以前備忘錄全都消失，
真的不知道該如何是好，不知道板上大大有沒有類似經驗，
能不能夠讓手機資料回到上一個備份呢（哭）
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