切身之痛，勿躺滑手機 - 手機討論

小時候可能有些運動傷害，左下腰部時不時就會很痛。
每次大概痛個一兩周，幾個月半年一年復發一次，大多是劇烈運動之後。

三個月前因為腳扭到偶然間問了一下復健科醫生，結果被診斷疑似椎間盤突出。主要成因
大多為姿勢不良。
想想也是，從國一開始就有窩在被窩裡偷玩遊戲的壞習慣，到高中打psp，大學滑手機。
現在已經畢業了。躺著滑，低頭滑，靠著滑，經年累月下壓迫脊椎，才導致此結果。
(可能也因此傷害視力，以及破壞睡眠品質)

去一次門診150，一個月內可以復健6次，1次50元。
復健科的療程大概都是電療、熱敷、拉腰這樣。
其中拉腰是從體重1/4開始，1~2天加一公斤，加到體重1/2才開始有效果。
因為等畢業閒閒沒事，所以幾乎每天去，整套完成一次約50分~1小時。
持續大概兩個月之後才有明顯的改善，目前三個月已經沒什麼大礙了。
有點小痛擦藥膏就沒感覺了。
現在已經不太需要去復健。但我其實挺享受復健的過程，而且還得拿藥膏，每週還是會去
1-3次。
其實治療只是其次，根本問題是姿勢。如果姿勢不對，隨時可能會復發，病痛只會跟隨你
一輩子。
只想在這邊提倡一下，因為身體健康比什麼都重要。

不要低頭滑，手要提起來滑，減輕對頸椎的負擔。
在床上滑，
不要正躺滑，背部肌肉會拉傷。
不要側躺滑
靠著話的時候，背部一定要墊2-3個枕頭，不要懸空。
此項對脊椎殺傷力最大，估計就是這個姿勢害了我椎間盤突出的。

最好就是坐在椅子上，不要靠背，抬頭挺胸，手機架起來滑。

椎間盤突出可能只是小問題，但會影響心情。會有諸事不順的感覺。
嚴重一點的還會造成財務時間上的大量損失，非常不值得。

以上，感謝各位看我嘮叨半天。希望這篇文能幫助到一些人就好了。

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奇怪...PCMAN怎麼一直吧我打的字吃掉......

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