刪除檔案卻沒有釋出空間 - MAC

大家好，我搞這台電腦一個晚上快瘋了請各位厲害的前輩幫幫我（跪

設備：MacBook pro retina 2015
系統：Mojave
背景/習慣：曾裝過bootcamp但後來刪除了，有用time machine的習慣（但都是有要備份
才插上外接硬碟啟動time machine）


事情是這樣的，我今晚本來想要把空間清出來裝bootcamp（本來電腦只剩5GB)，總共刪掉
應該有100GB的文件吧，結果只釋放出大概20-30GB，而且發現本來應該釋放出來的空間都
跑到系統去了，本來系統只佔80-90GB結果現在變成150GB
（而且最慘的是我空間只有30GB還是無法裝bootcamp啊啊啊）

想請問這種情況該如何解？
另外用terminal發現library 中的caches跟 application support大概佔30GB，請問這兩
樣東西是可以放心刪除的嗎？

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