回復備份一直失敗求解 - iOS

最近登入ipad的賴的時候不小心按成換機
結果把自己手機上的賴紀錄全刪了
想說用itunes回復備份
結果回復時間要2小時就算了
跑完時間一直跳出
「無法同步iphone，發生未知的錯誤（-54）」
連續試了三次都一樣
有爬文說重開機、iTunes 更新到最新等方法都試過了還是一樣
我的回復檔是ios13.3.1時備份的
現在的版本是13.4
不知道跟這個有沒有關聯
求各位大大解惑
弄了一整天都弄不好十分氣餒

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