左上角選單的快速鍵 - MAC

請問有無快速鍵可以選到左上角的選單, 而不必用滑鼠？
不管是 [蘋果] [程式] [檔案] [編輯] .... 等等.

我發現在這些選單點一下, 就可以左右選擇
那第一下如果要用鍵盤點選要怎麼選？

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