想戒掉手機癮？把螢幕調成灰色吧 - 手機討論

想戒掉手機癮？把螢幕調成灰色吧

NELLIE BOWLES
2018年1月17日

我已經變灰了，感覺很好。

為了戒掉手機癮，我加入了一小群人的行動，把手機螢幕調成了灰色
——去掉顏色，調成從白色到黑色之間的一系列灰色。這種做法最初
是由技術道德專家特里斯坦·哈利斯(Tristan Harris)推廣的，只顯
示灰色的目的是讓絢麗的螢幕變得不那麼誘人。

我已經變灰幾天了，它極大緩解了我不停查看手機的不安情緒，這表
明，戒手機癮的一個方法可能是，從根本上讓手機變得更糟一點兒。
結果證明，我們就是動物，容易被鮮艷的顏色吸引。

Facebook和谷歌(Google)等矽谷公司知道這一點，他們越來越關注應
用神經科學，想知道大腦對應用程序的顏色到底作何反應，什麼能帶
來快樂，什麼能吸引眼睛。新研究表明，顏色對我們對優先級和情感
的理解有很大影響。

不過，不是每個人都想被螢幕迷住。本週，蘋果公司的兩位主要投資
人基於對「長期健康」的擔憂，要求該公司考慮如何幫助父母限制孩
子使用iPhone和iPad。一些早期科技員工也在越來越多地發起運動，
對他們製造的產品發出警告。許多消費者開始擔心這一切對我們的思
想會產生什麼影響。

華盛頓市場營銷公司SalientMG的首席執行官梅克·麥凱維(Mack
McKelvey)表示，她知道為了讓你玩的時間更長——並且放下後更快
再拿起來——手機都在使用什麼樣的花招。

「你不會買黑白包裝的麥片，你會買特別令人興奮的彩色盒裝麥片，
這些應用開發出很酷的磁貼、很酷的形狀、很酷的顏色，所有這些都
是為了刺激你，」麥凱維說。「但外面有個充滿活力的世界，我們不
應該住在手機的世界裡。」

她也決定把手機調成灰色。但這比她預想的要複雜得多。

「我花了大約40分鐘才搞定。他們把它的設定藏得很深，」她說。「
你必須真的想去改它才行」（如果你想試試，這裡有一些建議）。

Facebook等公司在向Neurons的首席執行官托馬斯·Z·拉姆索
(Thomas Z. Ramsoy)尋求建議。Neurons是哥本哈根一家成立四年的
公司。該公司使用腦部掃描和眼球追蹤技術來研究應用、更新和未來
技術。他們經常測量消費者在與手機互動時的腦電活動，比如在發短
訊和瀏覽Facebook時。

拉姆索表示，這樣做的目的通常是為了開發一種激發愉快情緒、吸引
眼球、同時不會嚇跑消費者的產品。他說，在過去的一年裡，
Facebook是他的公司最大的客戶，宣傳了該公司在這方面的一些研究
成果。「現在業務太多了，我們都有點不敢相信，」他說。

「在吸引注意力方面，顏色和形狀是敲門轉，注意力是新的貨幣，」
他說。「界面最好能吸引人們的注意力，不要令他們不安，也不要故
意侵入他們的空間，這是個微妙的界線。」
轉錄者附註：應為敲門「磚」

拉姆索表示，調成灰色的作用在於恢複選擇權。

拉姆索表示，公司使用顏色來鼓勵潛意識的決定（比如，我本想打開
電子郵件，結果卻打開了Instagram，因為看見了它鮮艷的圖標）。
把手機調成灰色消除了這種操縱作用。拉姆索表示，它恢復了「控制
注意力」。

「這是個很棒的主意，」他說，「你得把聲音也關掉。」

美國國家眼科研究所(National Eye Institute)研究顏色與情緒關係
的研究員比維爾·康韋(Bevil Conway)表示，矽谷可以通過使用更體
貼的配色方案來幫助緩解手機成癮。

「顏色不是探測物體的信號，它的作用其實很基本：它告訴我們什麼
可能很重要，」康韋說。「如果你面對大量的顏色和對比，那麼你的
注意力處於不斷被轉移的狀態。你的注意力系統一直在提醒你：『看
這裡，看這裡，看這裡。』」

康韋表示，人們在規划起居室的裝飾時，會考慮配色方案，他們也同
樣應該考慮手機主螢幕的配色。

「如果你有一個配色方案，你的手機會看起來令人愉快，而且不會讓
你上癮，這需要刻意為之，不過當然，沒有哪個公司希望你這樣做，
」他說，「因為他們想讓你玩手機。」

矽谷正在爭奪我們的關注，我常常覺得我是自己眼睛的最後一個控制
者。把手機調灰之後，我並不是突然之間完全變成了另一個人，但我
覺得自己對手機的控制力增強了，它現在看起來像個工具，而非玩具
。我打開它寫郵件時，我忘記這個目標、轉而去瀏覽Instagram的可
能性變小了。我排隊買咖啡時，這個灰色的平板不再像過去那樣是個
令人愉快的玩物了。

這種轉變讓我真切地感受到，我對它還有一點選擇權。

翻譯：王相宜

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( https://goo.gl/FDQsH1 )

https://cn.nytimes.com/technology/20180117/grayscale-phone/zh-hant/

手機成癮當然是很嚴重的問題，如果可以善用它自然如魚得水
不過也有說水能載舟，亦能覆舟，怎麼善用它可是很大的一門學問
這裡提供你一個方法，不知道只有黑白介面的PTT是不是戒除手機成癮的好方法

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