我該怎麼萬無一失的移機 - Windows

軟體部份我有 vista ultimate 和 win7 pro... 之後應該會買 win8 pro 升級版用來升級vista ，以上都是正版

硬體部份是6, 7年的桌上intel高階電腦一台原本安裝vista ultimate 後來直接安裝 win7 pro (非升級版)，和最近2個月前買的 macbook pro

目標是桌機檔案無遺失之下，換回成vista ultimate 後升級成 win8 pro, 而 macbook pro 安裝 win7

跪求最安全，簡單易懂的方法與步驟，感恩！

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