手放桌上or椅子扶手 - 3C

最近覺得使用電腦久了，肩頸會有點痠痛，
上網找了使用電腦的正確坐姿，
發現有些說倚靠電腦扶手，有些卻是放桌上。

想請問如果在正確的桌椅高度搭配下，
手臂一半放在桌上，手肘懸空但肩膀沒有上抬，
這樣姿勢可以嗎？
還是說，手肘一定要有倚靠才不會導致肩頸出力？

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