手機睡眠模式有助睡眠？研究顯示：無用 - 手機討論

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https://technews.tw/2021/05/06/does-the-mobile-phone-sleep-mode-help-sleep/

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手機睡眠模式有助睡眠？研究顯示：無用

3.原文來源(媒體/作者)：例:蘋果日報/王大明(若無署名作者則不須)

technews科技新報/Atkinson

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作者 Atkinson | 發布日期 2021 年 05 月 06 日 13:00 | 分類 手機

當智慧型手機已經成為現代人必需品的情況下，隨時隨地划手機也成為一種習慣
。只是，在許多研究都表明睡前使用手機可能有礙睡眠的情況下，當前的手機就
陸續推出了 ｢睡眠｣ 功能，以期使得使用者能藉此保持睡眠品質。不過，根據
美國楊百翰大學 （Brigham Young University） 近期公佈了一項研究結果顯示
，在手機以低藍光、暗光的 ｢睡眠｣ 模式下，其對人類睡眠品質的影響是毫無
任何幫助。

根據發表該研究報告的楊百翰大學心理學教授 Chad Jensen 和 Cincinnati 兒
童醫療中心的研究人員指出，該研究了進行了三種人類的睡眠測試，包括了 ｢
睡前開啟夜眠模式後玩手機｣、｢睡前不開啟夜眠模式玩手機｣、以及 ｢睡前
不玩手機｣ 等。該項測試在選擇了 167 名年齡在 18~24 歲之間的青年，並要
求青年必須睡夠 8 小時，同時用手腕上的感測器來檢測他們的睡眠品質後，研
究發現，三種模式下受測的人其睡眠品質沒有任何差異。

而在進行完睡足 8 小時後的三種模式測試後，測試人員還分別進行了睡夠 7 小
時和 6 小時後的測試。結果表示，只有在睡眠時間為 7 小時的情況下，玩手機
和不玩手機有細微差異，但與是否開啟夜眠模式關聯。

對於這樣的結果，Chad Jensen 指出，當前雖然許多的研究都顯示，手機所發出
的藍光會增加人類的警覺性，並且使人更難入睡。但是，根據實際的測試後結果
顯示，其實更多的影響是認知和心理所產生的作用而已。

5.心得/評論：內容須超過繁體中文30字(不含標點符號)。

從文中的敘述看起來不只是說開低藍光模式無助於睡眠
用手機對睡眠品質的影響好像也不大
因此如果是為了要睡更好開啟低藍光模式意義似乎就比較有限了

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