請問如何調降螢幕錄製的品質? - MAC

目前工作需求
會用到螢幕錄製
sft+cmd+5
但是錄好的品質太高了
好像沒有看到調降的選項
不然每次2-3小時的會議
檔案就超肥

想請問調降的方法?
錄好後轉檔就比較麻煩一點
或是有automator的腳本嗎?

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