請問筆電要更換硬碟的問題 - 儲存設備

請問 我現在用的是 ASUS M50sv
硬碟是原本配的富士通 MHX2300BT SATA 300G 420轉
最近想要擴大容量 順便解決硬碟轉速太低的問題
但是對硬碟的資訊知道的不是很多
所以想問一下

1.現在市面上出的我看到都是SATA II or SATA III
那我這台筆電能完全支援上述兩種新介面的效能嗎?
如果只能有較低階的效能 是否就不要買 II或III的等級

2.7200轉會有容易過熱的問題嗎? 還是要看廠牌而易?
目前我是考慮傾向 Hitachi 日立 500GB 2.5吋SATA內接式硬碟
7200RPM高轉速 16MB緩衝記憶體

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