重複性施力傷害 姊妹當心！ - 鍵盤

這是今天聯合報的文章，關於RSI的資訊。
原文網址：http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2750287.shtml

因為聯合報網站的文章開放閱覽的時間非常短，所以我也把原文轉貼在下面。
（不過圖沒有辦法轉貼……）

女生得RSI的人數比男生高，難怪眾版友中好像只有我有RSI的問題。Orz

題外話，如果有人是（或認識）設計鍵盤滑鼠相關產品，
包括工作台、桌椅、支持裝置等等的人，
請多多提醒與建議他們考慮到女生的需求。

另外，也請眾男性版友們多多體貼你的另一半。

********************************原文如下******************************

重複性施力傷害 姊妹當心

【李映琪／馬偕醫院物理治療師】

某些勞力密集性的工作，雖然不需要耗費很大的體力，但因長時間做同一個動
作，也會產生職業性的傷害，重複性施力傷害可統稱這類型的傷害。

這種傷害就是同一肢體重複執行同樣動作，缺乏休息，造成執行動作的肌肉、
肌腱或周圍其他組織過度使用產生發炎的狀況。受到傷害的組織會有緊繃、疼痛等
症狀，好發在手部、肘部及背部，臨床診斷有腕隧道症候群、網球肘、媽媽手、背
痛等。常發生在生產線上的勞工，因為分工愈來愈精細，每個人負責的工作可能是
固定的同一動作。

重複性施力傷害，女性較男性常見，一般認為女性從事的工作為「輕度工作」
，較不易有職業傷害，其實不然，因為女性的工作多為重複性高且利用手部去執行
的工作，如打字、包裝、打印……等。而大部分的工作台及桌椅是根據男性的身高
及體型設計，讓身型嬌小的女性得用「不舒適」的姿勢。

另一個造成女性重複性施力傷害比率高的原因為：女性在結束一天的工作後，
回到家中還要處理家事，包括切菜、洗衣服、拖地等。試想：忙碌八小時的的手，
結束工作後仍得不到休息，產生重複施力性傷害的機率當然會比男性高。

避免重複性施力傷害的方法如下：

1.確定工作台在舒適的位置及高度。在肩膀放鬆的姿勢下，前臂有良好的支撐
。工作時眼睛可以直視，避免脖子需要長時間轉動或是低頭、仰頸的姿勢。

2.規律訂定工作時休息的時間。每個小時的工作應有五分鐘的休息時間，避免
疼痛及其他不舒服症狀出現。

3.休息時可做些伸展筋骨的運動，包括手腕（圖一）、手肘（圖二）、肩膀，
及增加手部血液循環運動。

執行伸展運動時，只要將肌肉拉到覺得緊繃的感覺即可，不需要拉到過度繃緊
的拉筋程度。若在伸展運動時已有麻感或疼痛感，代表組織已經受傷，就要暫停，
尋求專業醫師及物理治療師的協助。

女性們從事的工作雖不像男性們粗重，不過這些輕度工作造成的重複性施力傷
害卻不容忽視。因此，在休息時間時，姊姊妹妹可以一起動起來，惱人的重複性施
力傷害就不再來囉！

【2005/06/24 聯合報】

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